اللياقة البدنية

إلى / النساء

اجمع بين رشقات القلب عالية الكثافة مع فترات تمرين الضغط لتذوب ...
بناء العضلات

إلى / الرجال

اجمع بين رشقات القلب عالية الكثافة مع فترات تمرين الضغط لتذوب ...
مرحبا بكم في كمال الاجسام

ابدأ إجراءات التمرين

_
كل ما تحتاجه للقضاء على بطنك هو بضعة أقدام مربعة سواء كان ذلك في صالة الألعاب الرياضية أو في غرفة المعيشة الخاصة بك لإكمال دائرة وزن الجسم هذه.
  • تدريبات
  • تمارين
  • تدريبات سريعة
  • تمارين العضلة الثلاثية
  • تمارين الظهر
  • تمارين العضلة
  • تدريبات القلب
  • تمارين الصدر
  • تمارين الصدر
  • التدريبات في أي مكان
  • تدريبات الأسلحة
  • تدريبات وزن الجسم
القلب

اركض على مضمار أو ميدان. لاحظ مكانًا على المسار يبعد 20 مترًا عن جانبك والآخر 20 مترًا على الجانب الآخر. استدر وركض 20 مترًا إلى علامة واحدة. توقف ، انعطف في الاتجاه الآخر ، وركض للخلف حتى تصل إلى العلامة الثانية.

١,٠٠٠ تشغيل عداد المكوك

أربعة أيام كل أسبوع

نصائح احترافية

قد يكون الجزء الأكثر أهمية في عملية الضغط على مقاعد البدلاء هو إعدادك فقط. عندما تستلقي على المقعد ، تأكد من محاذاة عينيك أسفل الشريط مباشرة. هذا سوف يساعد لسببين. أولاً ، سيسمح لك بسحب الشريط للأمام ، ووضع كتفيك والعودة إلى وضع الرف المناسب.

زيادة الضغط على مقعد

بعض النصائح الجديدة لزيادة تمرين الضغط على مقعدك
روتين تجريب
ستبدأ أولاً مع تعليق الدمبل نظيفًا قبل الانتقال إلى القرفصاء وتنظيفه ، مما سيعمل على عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة والأرداف بشكل أكثر صعوبة. قم بإنهاء المجموعة باستخدام دمبل علق نظيفًا واضغط على القرفصاء لإحضار التقدم إلى دائرة كاملة ...

٥ تمارين عالية الكثافة

تمارين الإعصار عالية الكثافة
بناء العضلات
قد يبدأ بناء العضلات ، الدائرة التقدمية بتمرين عادي واحد: تعليق الدمبل نظيفًا ، والمعروف أيضًا بالحركة التي تقوم بها لحمل الدمبل الثقيل بعد مجموعة شاقة من الضفائر. التحول الذي ستراه كنتيجة لهذا الروتين. .

الدمبل التقدمي

٤٥ دقيقة يوميا

فصول تجريب

بعض الفصول على أي مستوى

_
شخصي

شخصي

_

التدريبات الأساسية

مبتدئ

مبتدئ

_

وزن الجسم

احترافي

احترافي

_

تمارين

في أى مكان

في أى مكان

_

كل التدريبات

مستوى عالی

مستوى عالی

_

تدريبات الأسلحة

خاص

خاص

_

كل التدريبات

هناك

خطة ل 

الجميع

_
هل لديك هدف لبناء كتلة جادة هذا الشهر؟ إذا كنت تتطلع إلى اكتساب كتلة عضلية خلال الشهرين المقبلين ، فإن هذا التمرين ذو الحجم الكبير مثالي لك.
بناء العضلات
بناء العضلات

٥٠ريال/ کل شهر

الكتفين هو الجزء الأكثر التغاضي عن النساء.

تعتبر حركات الكتف الثلاثة هذه رائعة للتشكيل الكلي والقوة الوظيفية الكاملة.

الكتفين هو الجزء الأكثر التغاضي عن النساء.


حزمة اللياقة
اللياقة البدنية حزمة

٦٠ريال/ کل شهر

الكتفين هو الجزء الأكثر التغاضي عن النساء.

تعتبر حركات الكتف الثلاثة هذه رائعة للتشكيل الكلي والقوة الوظيفية الكاملة.

الكتفين هو الجزء الأكثر التغاضي عن النساء.


الهجين المطلق
الهجين المطلق

٧٩ريال/ کل شهر

الكتفين هو الجزء الأكثر التغاضي عن النساء.

تعتبر حركات الكتف الثلاثة هذه رائعة للتشكيل الكلي والقوة الوظيفية الكاملة.

الكتفين هو الجزء الأكثر التغاضي عن النساء.



شهادات عملائنا

الناس يؤمنون بالآخرين

_
t2
محمد خالد
مدرس

"اللياقة البدنية لا تعني أن تكون أفضل من شخص آخر ... إنها تعني أن تكون أفضل مما كنت عليه من قبل."

t1
آسیه بن محمد
لاعب كمال اجسام

"الأمر يتعلق بأن تكون أفضل مما كنت عليه من قبل. اللياقة البدنية لا تعني أن تكون أفضل من شخص آخر"